みなさんこんにちは！
お久しぶりです、作田です🤗
梅雨があけましたね！
それと同時に夏も本番になり
日中はもちろんですが朝も夜も
とっても暑くなりましたね☀
こんなに暑いと夏バテが怖いですね・・・
今日はそんな夏バテ予防についてご紹介します❗
汗をかいて水分補給が追いつかなかったり、
食欲がなくてご飯を食べずにいると
たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足します。
その消費に供給が追いつかなくなり
体がだるく感じたり、寝つきが悪くなったりして
夏バテを引き起こします。
そのため、予防には
水分補給、睡眠はもちろんですが
栄養補給が欠かせません！
特にたんぱく質とビタミンBが不足するので
おすすめの食材としては、豚肉です！
豚肉の中でも脂肪少な目のヒレやモモは
たんぱく質、ビタミンB１ともに豊富に含まれています😍
冷しゃぶにしたりしょうが焼きにしたりして
積極的に摂取して夏を乗り切りましょう～💪😉
作田