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夏バテ予防

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みなさんこんにちは!

お久しぶりです、作田です🤗

 

梅雨があけましたね!

それと同時に夏も本番になり

日中はもちろんですが朝も夜も

とっても暑くなりましたね☀

 

こんなに暑いと夏バテが怖いですね・・・

今日はそんな夏バテ予防についてご紹介します❗

汗をかいて水分補給が追いつかなかったり、

食欲がなくてご飯を食べずにいると

たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足します。

その消費に供給が追いつかなくなり

体がだるく感じたり、寝つきが悪くなったりして

夏バテを引き起こします。

 

そのため、予防には

水分補給睡眠はもちろんですが

栄養補給が欠かせません!

特にたんぱく質とビタミンBが不足するので

おすすめの食材としては、豚肉です!

豚肉の中でも脂肪少な目のヒレやモモは

たんぱく質、ビタミンB1ともに豊富に含まれています😍

冷しゃぶにしたりしょうが焼きにしたりして

積極的に摂取して夏を乗り切りましょう~💪😉

 

作田

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